خانه / تغذیه٬تناسب اندام / کوچک کردن سینه با روش های طبیعی

کوچک کردن سینه با روش های طبیعی

آیا به دنبال راهکارهایی برای کوچک کردن سینه هایتان هستید؟ داشتن سینه هایی در اندازه نرمال، تناسب اندام بهتری برایتان به ارمغان خواهد آورد. آیا می دانید افزایش ناگهانی وزن سینه ها پس از زایمان یا افزایش ناگهانی وزن بدن، می تواند ناراحت کننده باشد  بنابراین، اگر سعی در کوچک نشان دادن سینه های خود دارید، (و نه البته افتادگی)، در این مقاله از بخش زنان و زایمان، برخی از روش های طبیعی برای کمک به کوچک کردن سینه را در اختیار شما قرار می دهیم.

کوچک کردن سینه ها با روش های طبیعی

  • شنبلیله
  • دانه های کتان
  • زنجبیل
  • چای سبز
  • نیم و زردچوبه
  • گارسینیا کامبوجیا
  • روغن ماهی
  • ماساژ سینه
  • رژیم غذایی
  • بهترین تمرینات ورزشی

کوچک کردن سینه

چه عواملی بر اندازه سینه موثر هستند؟

اندازه سینه شما با تعدادی از عوامل مشخص می شوند. این عوامل عبارتند از:

ژنتیک

ژن ها، با تاثیر بر سطح هورمون هایی که بر بافت سینه تاثیر می گذارند، شکل و اندازه سینه های شما را تعیین می کنند.

وزن شما

صرف نظر از بزرگ بودن یا کوچک بودن سینه ها، مقدار زیادی از بافت سینه را چربی تشکیل می دهد. بنابراین، با کاهش یا افزایش وزن، اندازه سینه هم تغییر می کند.

سن شما

با بالا رفتن سن، بافت پیوندی سینه از بین می رود و باعث افتادگی و شل شدن سینه می شود.

تغذیه با شیر مادر

تغذیه با شیر مادر، باعث بروز برخی از نوسانات هورمونی می شود که بروز این نوسانات، سبب برجستگی سینه ها می شوند. هنگامی که شیر دهی را به یکباره قطع می کنید، برجستگی سینه ها نیز از بین می رود.

اکنون که از عوامل مختلفی که مسئول شکل و اندازه سینه ها هستند، آگاهی پیدا کردید، اجازه دهید برخی از روش های طبیعی که می تواند به کوچک کردن سینه های شما کمک کند، را معرفی کنیم.

بهترین روش های طبیعی برای کاهش حجم سینه ها

شنبلیله

مواد مورد نیاز

  • ۳ قاشق غذاخوری دانه شنبلیله
  • آب (در صورت نیاز)

طریقه مصرف

  • سه قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را به مدت یک شب در آب خیس کنید.
  • صبح روز بعد آنها را با چند قطره آب بکوبید تا خمیر ضخیمی به دست آید.
  • این خمیر را به طور یکسان بر روی سینه های خود بگذارید.
  • سپس اجازه دهید تا خشک شوند و پس از آن با آب بشویید.

مقدار مصرف

  • ۳ تا ۴ بار در هفته

شنبلیله، چگونه باعث کوچک کردن سینه می شود

دانه های شنبلیله می تواند به سفت شدن سینه ها کمک کند و اندازه آنها را به سبب همین خاصیت سفت کنندگی، کاهش دهند. استفاده از خمیر شنبلیله بر روی سینه ها، از افتادگی و از بین رفتن شکل سینه ها، پیشگیری می کند.

کوچک کردن سینه  با دانه های کتان

مواد مورد نیاز

  • ۱ قاشق غذاخوری دانه کتان
  • ۱ لیوان آب گرم

طریقه مصرف

یک قاشق غذاخوری دانه کتان را به یک لیوان آب گرم اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.

این مخلوط را بخورید.

همچنین می توانید پودر کتان را به غذا یا نوشیدنی خود نیز اضافه کنید.

مقدار مصرف

یکبار در روز

دانه کتان، چگونه باعث کوچک شدن سینه می شود؟

کتان خاصیت کاهش دهنده هورمون استروژن دارد. استروژن یکی از هورمون هایی است که تکثیر سلول های سینه را تنظیم می کند و کاهش سطح آن به کوچک کردن سینه ها کمک می کند.

زنجبیل

مواد لازم

  • ۱ قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده
  • ۱ فنجان آب
  • عسل

طریقه مصرف

یک قاشق چایخوری از زنجبیل رنده شده را به یک فنجان آب اضافه کنید.

این مخلوط را روی حرارت بگذارید تا بجوشد.

اجازه دهید تا به مدت ۵ دقیقه بجوشد و سپس آن را صاف کنید.

قبل از اضافه کردن عسل بگذارید خنک شود.

مقدار مصرف

این چای حداقل سه بار در روز بنوشید.

زنجبیل چگونه باعث کوچک شدن سینه می شود

سینه های شما عمدتا از بافت چربی تشکیل شده است. مصرف منظم چای زنجبیل باعث افزایش سوزاندن چربی انباشته شده در سینه ها می شود زیرا سرعت میزان متابولیسم بدن را زیاد می کند. این نوشیدنی نیز، به نوبه خود، سینه های شما را کوچکتر می کند.

چای سبز

مواد لازم

۱ قاشق چایخوری چای سبز

۱ فنجان آب

عسل

طریقه مصرف

یک قاشق چایخوری چای سبز را به یک فنجان آب اضافه کنید.

این مخلوط را روی حرارت بگذارید تا بجوشد.

اجازه دهید تا به مدت ۵ دقیقه بجوشد و سپس آن را صاف کنید.

قبل از اضافه کردن عسل بگذارید خنک شود.

مقدار مصرف

شما باید چای سبز ۳ تا ۴ بار در روز مصرف کنید.

چای سبز چگونه باعث کوچک شدن سینه می شود

چای سبز یکی دیگر از درمان های فوق العاده ای است که با سوزاندن چربی، باعث کوچک شدن اندازه سینه ها می شود. چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است که سرعت متابولیک بدن شما را افزایش می دهد.

کوچک کردن سینه با برگ نیم و زردچوبه

مواد لازم

  • مقداری برگ نیم
  • ۲ قاشق چای خوری پودر زردچوبه
  • ۴ لیوان آب
  • عسل (اختیاری)

طریقه مصرف

برگ های نیم را به آب اضافه کنید و بجوشانید.

اجازه دهید ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشد و سپس آن را صاف کنید.

هنگامی که نوشیدنی به مقدار کافی گرم شد، دو قاشق چای خوری زردچوبه و عسل را به آن اضافه کنید.

مقدار مصرف

این نوشیدنی را به مدت چند ماه مصرف کنید.

برگ نیم و زردچوبه چگونه باعث کوچک کردن سینه می شوند

اگر قصد دارید چربی سینه را پس از بارداری و شیردهی از بین ببرید، این درمان مفید است. سینه های شما  به دلیل التهاب و همچنین رسوب چربی، بزرگتر می شوند. نیم و زردچوبه با غلبه بر التهاب و چربی اضافی، به کوچک کردن سینه کمک می کند.

گارسینیا کامبوجیا

مصرف ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم مکمل گیاهی گارسینیا کامبوجیا

مقدار مصرف

شما باید این مکمل را سه بار در روز مصرف کنید.

گارسینیا کامبوجیا چگونه باعث کوچک شدن سینه می شود

گارسینیا کامبوجیا توانایی زیادی در سوزاندن چربی دارد. مصرف منظم این مکمل به افزایش میزان متابولیسم بدن کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.

کوچک کردن سینه با روغن ماهی

مواد لازم

مکمل های روغن ماهی (۱۰۰۰ میلی گرم)

طریقه مصرف

مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل روغن ماهی

همچنین می توانید یک روز در میان، ماهی پخته شده مصرف کنید.

مقدار مصرف

شما باید این مکمل ها را یک بار در روز مصرف کنید.

روغن ماهی چگونه باعث کوچک شدن سینه می شود

روغن ماهی یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این اسید های چرب بر ضد استروژن فعالیت می کنند و می توانند سطوح استروژن را در بدن شما کاهش دهند که به نوبه خود، به کوچک کردن سینه های شما نیز می تواند کمک کند.

ماساژ سینه

مواد لازم

روغن ماساژ گرم (روغن نارگیل یا روغن زیتون)

طریقه مصرف

روغن نارگیل یا روغن زیتون را کمی گرم کنید و آن را به سینه هایتان بمالید.

هر پستان را به سمت بالا و به صورت دورانی، آرام ماساژ دهید.

۱۰ دقیقه به ماساژ دادن ادامه دهید، سپس بشویید.

این کار را روزانه انجام دهید.

ماساژ دادن چگونه باعث کوچک کردن سینه می شود

ماساژ سینه به طور مرتب می تواند باعث کاهش ذخیره چربی در بافت های پستان شود.

کوچک کردن سینه

رژیم غذایی

رژیم غذایی نقش مهمی در کوچک کردن سینه های شما دارد. زمانی که بیش از نیاز بدن، کالری مصرف کنید و آن را نسوزانید، وزن شما افزایش می یابد و در نتیجه، سینه های شما بزرگتر می شوند.

بنابراین، باید مواد غذایی را مصرف کنید که در سوختن چربی به شما کمک کنند. این غذاها عبارتند از:

  • گوشت بدون چربی
  • میوه ها
  • سبزیجات
  • ماهی

همچنین، از غذاهای چرب مانند گوشت قرمز، پنیر، خامه و میان وعده های چرب، پرهیز کنید.

بهترین تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سینه

آهسته دویدن

انواع ورزش های مربوط به قلب،  ممکن است به کاهش چربی بدن، از جمله چربی سینه ها کمک کند. بنابراین، آهسته دویدن، دویدن یا دو چرخه سواری، به کوچک کردن سینه ها کمک می کنند.

مدت زمان لازم: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه

شنا سوئدی (push-up)

شنا سوئدی (push-up) می تواند سینه های شما را تقویت کرده و آنها را قوی تر کند، در نتیجه به کاهش اندازه آنها نیز کمک می کند.

مدت زمان لازم: ۱۵ تا ۲۰ دقیقه

شنا کردن

شنا باعث وارد آمدن حرکات و ضرباتی بر روی قفسه سینه و ماهیچه های شانه می شود و به شما در رسیدن به شکل مورد نظر و اندازه سینه ها کمک می کند.

مدت زمان لازم: ۲۰ دقیقه

یوگا

تمرینات یوگا مانند حرکت نماز، حرکت نیمه ماه و  قورباغه می تواند به کوچک کردن سینه ها کمک کند و آنها را سفت تر کند.

مدت زمان لازم: هر گونه از این حالت ها را به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه انجام دهید.

کوچک کردن سینه

نکاتی برای کوچک کردن سینه ها

  • داشتن یک رژیم غذایی سالم
  • پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای شیرین و نوشیدنی های گازدار
  • به منظور سم زدایی بدن، آب زیادی بنوشید.
  • بررسی وزن بدن
  • استفاده از لباس زیرهایی با سایز درست و مناسب
  • انجام تمرینات ورزشی خوب و درست

اگر به دنبال بزرگ کردن سینه های خود هستید، این مقاله از دکتر سلام را نیز مطالعه کنید. تجربیات خود را در این زمینه با کاربران ما به اشتراک بگذارید. آیا روش های خانگی دیگری نیز می شناسید که باعث کوچک شدن سینه ها می شوند؟


لينک منبع

درباره ی admin

همچنین ببینید

راه های جذب انرژی مثبت در خانه با قوانین فنگ شویی

با راه های جذب انرژی مثبت در خانه با قوانین فنگ شویی آشنایی دارید؟ ۲۰ …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *